Los estiramientos mantienen a los músculos ágiles y flexibles. Son necesarios no sólo para deportistas, sino para todos. Con el día a día la musculatura de todo el cuerpo va acumulando tensión. Con esta técnica podemos flexibilizar los músculos para evitar un exceso de esta tensión y además nos ayuda a eliminarla cuando ya la hemos adquirido.
Hay estiramientos específicos para cada músculo y para cada grupo muscular. Además pueden adaptarse según la edad y el estado de salud del paciente.
Algunos estiramientos estarán indicados para realizarlos uno mismo, y otros estiramientos los realizará el fisioterapeuta en la consulta.
Practicar estiramientos relaja la mente y prepara el cuerpo para la actividad. Cada día deberíamos todos hacer estiramientos, basta con unos minutos. Los resultados de estirarnos regularmente son los que siguen:
Por todo ello, lo ideal sería estirar antes de emprender una actividad (al levantarse por la mañana, antes de hacer deporte, antes de trabajar...) y después de haberla realizado (antes de acostarse por la noche, después del trabajo, después del ejercicio...). Y también es saludable estirar cuando uno siente que lo necesita (durante el trabajo, por ejemplo).